Khám phá sách Giận của Thích Nhất Hạnh, hướng dẫn thực tập chánh niệm để chuyển hóa sân hận, tìm lại bình an và hạnh phúc trong cuộc sống.
Cơn giận là một trong những cảm xúc mạnh mẽ và dễ bùng phát nhất, có thể phá hỏng mối quan hệ và làm tổn thương chính ta. Trong tác phẩm “Giận”, thiền sư Thích Nhất Hạnh đưa ra những phương pháp thực tập chánh niệm giúp mỗi người hiểu rõ gốc rễ của giận dữ, biết cách ôm ấp và chuyển hóa năng lượng tiêu cực thành sự bình an và tình thương.
Cuốn sách không chỉ là lý thuyết mà còn là hướng dẫn thực hành cụ thể, phù hợp với mọi người – từ những ai đang gặp khó khăn trong quan hệ gia đình, bạn bè, đến những người muốn nuôi dưỡng sự an lạc trong đời sống hàng ngày.
Nội dung chính trong sách
1. Thực tập hạnh phúc
Thiền sư nhấn mạnh rằng hạnh phúc thật sự không đến từ bên ngoài mà từ sự an ổn bên trong. Thực tập chánh niệm là chìa khóa giúp giảm khổ đau và nuôi dưỡng niềm vui sống.
2. Tiêu thụ sân hận
Cơn giận không chỉ là hiện tượng tâm lý mà còn gắn liền với thân thể. Sách chỉ ra cách “tiêu thụ” sân hận một cách lành mạnh thông qua hơi thở, chánh niệm và sự tỉnh thức trong từng hành động.
3. Dập tắt lửa giận
Tác giả ví cơn giận như một đám cháy, cần được chăm sóc kịp thời bằng “nước từ bi” thay vì đổ thêm dầu. Các phương pháp thực tập bao gồm: ôm ấp cơn giận, biến rác thành hoa, và chăm sóc bản thân cũng như người khác bằng tình thương.
4. Tiếng nói của yêu thương chân thật
Điểm nhấn cuối cùng của sách là nuôi dưỡng khả năng lắng nghe và nói lời ái ngữ – chìa khóa để hàn gắn, xây dựng tình yêu thương bền vững.
Vì sao bạn nên đọc sách Giận?
- Hiểu rõ bản chất cơn giận và cách chuyển hóa.
- Thực tập chánh niệm để sống bình an, hạnh phúc.
- Ứng dụng dễ dàng vào đời sống gia đình, công việc, xã hội.
- Nhận được lời dạy từ một thiền sư được thế giới kính trọng.
