Bài tập thể dục nào giúp tăng tuổi thọ nhiều nhất?

Thứ bảy - 22/01/2022 09:37:16

Ai cũng biết tập thể dục tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu có phải bài tập nào, tác dụng cũng như nhau?

Nghiên cứu mới cho thấy không phải bài tập thể dục nào cũng mang lại lợi ích như nhau, mà bài tập bạn chọn có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Iowa (Mỹ) đã phát hiện ra rằng, chạy bộ có thể kéo dài tuổi thọ của bạn nhiều nhất, nhiều hơn bất cứ bài tập nào khác, theo nhật báo Express (Anh).

Nghiên cứu đã theo dõi 55.000 người từ 18 đến 100 tuổi.

Kết quả, được công bố trên tạp chí về bệnh tim mạch Journal Progress in Cardiovascular Disease, cho thấy một lần chạy bộ kéo dài tuổi thọ thêm 7 giờ. Chỉ cần chạy ít nhất 5 phút mỗi ngày là đã có thể giúp bạn sống lâu hơn, ngay cả với người thừa cân hoặc hút thuốc, theo Express.

Và những người chạy bộ có xu hướng sống thọ hơn 3 năm so với những người không chạy.

So với các hình thức tập thể dục khác như đạp xe, chạy bộ giúp giảm 40% nguy cơ tử vong sớm.

Trong khi đó, đạp xe và đi bộ chỉ giúp giảm 12% nguy cơ tử vong sớm.

Kết quả cũng cho thấy thời gian bạn dành cho chạy bộ sinh lợi gấp nhiều lần vào tuổi thọ của bạn.

Đây là tin vui cho bất kỳ vận động viên chạy bộ nào.

Chạy là một trong những bài tập hiệu quả nhất. Chạy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể giúp xương chắc khỏe, vì đó là bài tập chịu trọng lượng.

Hơn nữa, cũng có thể giúp tăng cường cơ bắp.

Giống như các hình thức tập thể dục khác, như đạp xe, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Đó là cách rất hiệu quả để đốt cháy calo, có thể giúp giảm cân.

Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù chạy là bài tập thể dục hiệu quả nhất, nhưng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, theo Express.

Theo Thiên Lan
Thanh niên

Tags: Tập thể dục

Ý kiến bạn đọc