Cách tốt nhất để uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng

Uống nước vào buổi sáng rất quan trọng vì giúp cơ thể bù đắp lượng nước bị thiếu trong suốt cả đêm. Đặc biệt, người Nhật có truyền thống uống nước khi bụng đói để có sức khỏe tốt.

Bác sĩ Jabeen Begum, chuyên gia tại Viện Tiêu hóa châu Á (Bệnh viện AIG - Ấn Độ), đồng ý rằng uống nước khi vừa thức dậy mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, và là việc quan trọng nên làm đầu tiên, theo chuyên trang y tế Medicine Net.
 

Lợi ích của uống nước vào buổi sáng

- Tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa. 

- Cải thiện việc cung cấp oxy cho cơ thể và não, giúp não hoạt động tốt, giảm chứng đau đầu.

- Giúp giải độc cơ thể, từ đó giảm áp lực lên gan và thận.

- Tăng số lượng hồng cầu, giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

- Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách cân bằng hệ thống bạch huyết.

- Giảm nguy cơ sỏi thận. 

- Giảm chứng ợ nóng.

- Da, tóc đẹp hơn.   

Cách tốt nhất để uống nước sau khi thức dậy

Uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng, trước cả việc đánh răng, trước cả tách trà hoặc cà phê mà bạn yêu thích.
Các chuyên gia khuyên nên uống khoảng 2 - 3 ly nước lọc sau khi thức dậy vào buổi sáng (mỗi ly 240 ml).

Nếu không thể uống nhiều, hãy bắt đầu 1 ly, sau đó tăng dần, uống một chút vẫn tốt hơn là không uống. Tìm lượng nước mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Uống nước ấm là tốt nhất.

Sau khi uống, hãy chờ 30 phút mới ăn, uống thứ khác.

Ngoài ra, hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
 

Theo Thiên Lan
Thanh niên