7 thói quen gây hại đến não bộ

Chủ nhật - 07/04/2019 20:54:28

Thói quen được hình thành theo thời gian và mọi người khiến mọi người chủ quan, cho rằng chúng không đủ gây hại. Tuy nhiên nhiều thói quen xấu sẽ làm tổn thương cơ thể, đặc biệt là đe dọa sức khỏe não bộ.

thoi quen gay hai nao bo
 

 

Các chuyên gia Trung Quốc đã liệt kê 7 thói quen nhiều người đang mắc phải sẽ làm tổn thương não bộ mà không hay biết:

1. Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn cảm thấy trì trệ và hay quên vào ngày hôm sau, bởi khi mệt mỏi sẽ làm mất khả năng hoạt động của các tế bào thần kinh. Thiểu ngủ ngoài việc gây khó chịu về tinh thần, cũng ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và tư duy của chính bạn.

2. Không ăn sáng

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, khi não thiếu năng lượng nhất, bạn cần có một bữa sáng tốt để bổ sung lượng chất dinh dưỡng đã bị mất đi sau một đêm ngủ. Nếu bạn bỏ qua bữa sáng, có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, gây ảnh hưởng đến hoạt động của đại não. Nếu thói quen này diễn ra đủ lâu, sẽ đẩy nhanh quá trình chết của tế bào não.
 

3. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều trong thời gian dài có thể phá hủy chức năng tiêu hóa, làm tăng nguy cơ béo phì và mất trí nhớ. Vì béo phì có thể gây ra hội chứng chuyển hóa, dễ dàng gây tắc mạch máu não, thậm chí là thiếu oxy và hoại tử, làm tăng tốc độ suy giảm chức năng não và nguy cơ sa sút trí tuệ tăng cao.

4. Hút thuốc

Hút thuốc có thể làm hỏng đáng kể các tế bào não và dễ dẫn đến chứng mất trí nhớ, điều này có liên quan đến việc làm mỏng vỏ não. Mặc dù vỏ não bị mỏng đi một cách tự nhiên khi tuổi càng cao, tuy nhiên các nghiên cứu chứng minh việc hút thuốc có liên quan đến việc làm tăng tốc quá trình bào mòn vỏ não, như một dấu hiệu sinh học cho việc suy giảm khả năng nhận thức ở người trưởng thành.

Mặt khác, quá trình phục hồi vỏ não có diễn ra, nhưng với tốc độ rất chậm. Lớp vỏ não là nơi thực hiện chức năng nhận biết như lưu giữ các ký ức, ngôn ngữ và sự nhận thức. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc dừng hút thuốc giúp phục hồi một phần vùng vỏ não bị “ăn mòn”.

5. Uống không đủ nước

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 70% nước, vì vậy nước rất quan trọng đối với mọi chức năng của cơ thể, bao gồm cả não bộ. Nghiên cứu cũng cho thấy, nếu bạn tập thể dục với cường độ mạnh trong 2 tiếng, không bổ sung đủ nước, sẽ dẫn đến khả năng nhận thức bị suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đại não.

6. Ăn quá nhiều đường

Cơ thể và não bộ của chúng ta cần đường để hoạt động tốt, nhưng nếu nạp quá nhiều đường vào cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Ngay cả nghiên cứu của Đại học New York chỉ ra rằng, mỗi ngày chỉ cần ăn bình quân 2,5 muỗng đường, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 54%.
 

7. Làm việc trong môi trường căng thẳng

Căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả đại não. Khi căng thẳng quá độ, cơ thể sẽ tiết ra "cortisol", được mệnh danh là "hormone căng thẳng", không chỉ giết chết các tế bào não, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần, suy giảm trí nhớ.

Theo các chuyên gia, căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng để căng thẳng mạn tính mang lại hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe bản thân. Các nghiên cứu này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các loại thuốc để ngăn chặn tác động bất lợi của căng thẳng lên não.

Cách tích cực nhất để giải quyết stress và duy trì bộ não khỏe mạnh là tự thân mọi người tìm cách giảm stress, như ngủ đủ giấc, tập thể dục, kết hợp liệu pháp thư giãn trong cuộc sống hàng ngày, hoặc đến bác sĩ khi cần thiết. 
 

Theo Hà Vũ
Infonet

  Ý kiến bạn đọc

  • bpgshoWrody
    online loans great lakes student loans students loans auto loans car loans for bad credit

    quicken loans login avant loans [url=https://paydailoanz.com/# ] payday loans[/url] discover student loans upstart loans

    https://paydailoanz.com/# - caliber home loans login

    https://survivalinstitute.com/candidate-guns-civil-war/?unapproved=390303&moderation-hash=35a46c357422ea5ced8ccbf4484b41af#comment-390303
    https://www.leuvenmood.com/home.php?mod=space&uid=80947
    https://www.zxymk.com/space-uid-303144.html
    http://www.archiwum.info.kety.pl/index.php?view=detail&id=323&option=com_joomgallery
    https://thekashmirhorizon.com/2018/02/18/fraudulent-evading-arrest-arrested-srinagar-police/?unapproved=121776&moderation-hash=861071f2e02a4020e9810bbb81aaef8d#comment-121776
      bpgshoWrody   29/04/2020 16:42
  • cxdgvpew
    harvey weinstein coronavirus symptoms of coronavirus coronavirus treatment coronavirus symptoms us world coronavirus cases

    italy coronavirus greta thunberg coronavirus [url=https://pharm-usa-official.com/coronavirus/# ] coronavirus treatment[/url] coronavirus coronavirus nachrichten

    https://pharm-usa-official.com/coronavirus/# - us coronavirus cases


    http://phpec.org/demo/x3/home.php?mod=space&uid=1161039
    https://www.peoplearisenow.org/visiting-prison/#comment-219645
    https://waterdamagerestorations.org/marble-floor-cleaning-polishing-in-tulsa/?unapproved=500283&moderation-hash=fd06e54df84b84b57606032a1a1ab660#comment-500283
    https://playingforchange.org/seydou-kone/?unapproved=1535059&moderation-hash=ca5102eb3f0e0b686e540ad622ff44c9#comment-1535059
    http://hk-ryukoku.ed.jp/%e3%80%8c-%e3%82%b7%e3%82%a8%e3%83%8a%e3%83%bb%e3%83%96%e3%83%a9%e3%82%b9-and-%e4%bd%90%e6%b8%a1%e8%a3%95-%e3%81%95%e3%82%93-%e3%80%8d-%e3%81%a8%e5%85%b1%e6%bc%94%ef%bc%81-2/?unapproved=240476&moderation-hash=952f75e4b32b5f570ce2e55d90caf302#comment-240476
      cxdgvpew   27/04/2020 12:30
  • aecxhpew
    how to make money as a kid how to make money on amazon work from home ways to make money on the side how much money do youtubers make

    how much money can you make on youtube make money online from home [url=http://heritage-books.ru/] work from home[/url] easy ways to make money how does craigslist make money

    http://drnonadv.ru/ - work from home
      aecxhpew   16/04/2020 12:35
  • mrtalpew
    how to make money with bitcoin make money taking surveys work from home photos imgclick easily make money sharing will friends social free file upload how did mark cuban make his money

    how to make money online from home how to make more money [url=http://neowise.ru/] work from home[/url] how to make money as a kid how can i make money

    https://ladymonop.ru/ - work from home
      mrtalpew   15/04/2020 17:56
  • qrqxppew
    make money legitimate ways make extra money work from home make money online from home how to make money on youtube

    make money fast how to make money online [url=http://itk36.ru/] work from home[/url] quick ways to make money ways to make money from home

    http://vozdushniy-express.ru/ - work from home
      qrqxppew   15/04/2020 01:36
Mã bảo mật   

TIN MỚI

TIN KHÁC

COLUMBIA
-->
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây