Thịt gà và cá, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

Thứ bảy - 13/11/2021 06:27:55

Cả thịt gà và cá đều có hàm lượng protein cao cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Giữa thịt gà và cá, để xác định loại nào tốt hơn cho sức khỏe thì phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
 
Thịt gà

Cụ thể, trong 100 gram cánh gà rán thì có khoảng 310 calo, 11 gram tinh bột, 21 gram protein, 20 gram chất béo. Hàm lượng dinh dưỡng này nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe và dễ gây tăng cân.

Cụ thể, trong 100 gram cánh gà rán thì có khoảng 310 calo, 11 gram tinh bột, 21 gram protein, 20 gram chất béo. Hàm lượng dinh dưỡng này nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe và dễ gây tăng cân.

Trong khi đó, 100 gram ức gà nướng thì chỉ có 165 calo nhưng có đến 31 gram protein, chất béo cũng chỉ là 3,6 gram. Với hàm lượng dinh dưỡng này, ức gà nướng tốt hơn cánh gà rán.

Tương tự, cá có tốt hơn gà hay không cũng tùy thuộc vào loại cá và cách chế biến. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo mọi người hãy ăn các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá thu.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị nên ăn tối đa 140 gram cá hoặc gà không da mỗi ngày. Để tối ưu hóa sức khỏe, khi chế biến cá, mọi người cần ưu tiên luộc, nướng, hấp thay vì chiên bằng dầu mỡ. Vì khi chiên, cá sẽ hút nhiều dầu, làm tăng hàm lượng calo trong món ăn.

Một trong những lợi ích dinh dưỡng đáng kể nhất của cá và gà là hàm lượng protein cao. Những người giảm cân thường sẽ hạn chế các món có nhiều đường, tinh bột và thay thế bằng cá, gà.

Protein giúp người ăn cảm thấy no lâu và kích thích quá trình trao đổi chất, nhờ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, protein sẽ giúp duy trì khối lượng cơ và đốt chất béo tốt hơn.

Một số bằng chứng khoa học cho thấy mỗi ngày nạp 1,2 gram protein/kg trọng lượng cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ bị cao huyết áp. Nồng độ cholesterol trong máu cũng giảm, theo Prevention.

 
Theo Ngọc Quý
Thanh niên

  Ý kiến bạn đọc

  • Seiertsaf
    Насосы: тепловые насосы - циркуляционные насосы ради вашей системы отопления.
    Это сердце всякий системы отопления: циркуляционный насос, нередко также называемый тепловым насосом. Беспричинно через того, работает ли учение отопления на газе, масле, тепловом насосе либо солнечной системе - без циркуляционного насоса шиш не работает. Он отвечает за циркуляцию отопительной воды в системе отопления и следовать то, чтобы тепло доходило до потребителей тепла, таких только радиаторы. Посмотри как правильно выбрать циркуляционный насос смотри на сайте [url=https://nasoscirkulyacionnyi.ru]nasoscirkulyacionnyi.ru[/url] какой циркуляционный насос выбрать для отопления частного дома 150 кв. Поскольку насосы должны трудолюбивый прежде 5000 часов в год, они представляют собой одного из крупнейших потребителей энергии в домашнем хозяйстве, следовательно гордо, чтобы они соответствовали последнему слову техники, поскольку современные высокоэффективные насосы потребляют прибл. Для 80% меньше электроэнергии. Все большинство старых насосов являются устаревшими и крупногабаритными, следовательно стоит взглянуть для котельную!
    Циркуляционные насосы чтобы отопления используются для циркуляции отопительной воды в замкнутой системе отопления. Они надежно гарантируют, который теплая вода от теплогенератора направляется в радиаторы сиречь в систему теплого пола и возвращается через обратку. Циркуляционный насос повинен токмо преодолеть гидравлическое отпор арматуры и трубопроводов из-за замкнутой системы.
    Экономьте электроэнергию с через современных циркуляционных насосов.
    Современные циркуляционные насосы для систем отопления отличаются высокой эффективностью и низким энергопотреблением - только несколько ватт во эра работы. По сравнению с устаревшими насосами прошлых десятилетий существует огромный потенциал экономии энергии. Именно следовательно стоит заменить заскорузлый насос отопления для современный высокоэффективный насос, какой неоднократно опрометью окупается ради счет небольшого энергопотребления. Циркуляционные насосы для систем отопления доступны в различных исполнениях, которые могут различаться по максимальному напору и по резьбе подключения.
    Циркуляционный насос также неоднократно называют тепловым насосом разве насосом чтобы теплого пола. Сообразно сути, это одни и те же водяные насосы, однако названы по-разному из-за их применения. В зависимости от области применения и, в частности, присоединительных размеров, у нас вы легко найдете подходящий насос.
    Циркуляционный насос - это насос, обеспечивающий снабжение систем отопления (теплой) водой. Циркуляционный насос позволительно найти в каждом доме либо здании, где лупить радиаторы и / alias полы с подогревом. Если лопать и искренний пол, и радиаторы, то циркуляционных насосов несколько. В больших домах / зданиях в большинстве случаев также устанавливаются несколько циркуляционных насосов чтобы обеспечения полной циркуляции. Фактически вы можете говорить, который циркуляционный насос - это грудь вашей системы центрального отопления иначе системы теплых полов. Коли центральное отопление разве полы с подогревом не работают alias работают плохо, это многократно связано с циркуляционным насосом, который должен заменить. В зависимости от системы отопления вы можете легко встречать циркуляционный насос ради передней панелью вашего центрального отопления. Примерно во всех случаях размеры насоса, которым обязан отвечать другой циркуляционный насос из нашего ассортимента, указаны для вашем старом насосе. Коли это не беспричинно, вы можете легко найти марку и серийный часть в таблице обмена . Наши инструкции, приведенные ниже, помогут вам заменить насос отопления.
    Мы выбрали три насоса (центрального) отопления alias циркуляционные насосы для нашего ассортимента. Обладая этими тремя размерами, мы можем предложить замену теплового насоса ради каждой установки, с через которой вы также напрямую сэкономите для расходах на электроэнергию. Подробнее относительный этом ниже! Кроме того, заменить циркуляционный насос, насос отопления либо насос теплого пола довольно просто. Это экономит затраты для установку. Ознакомьтесь с инструкциями и / или видео ниже. Конечно, вы также можете заказать установку теплового насоса у специалиста. Впрочем для экономии средств рекомендуем приказывать циркуляционный насос у нас сообразно конкурентоспособной цене. Тутто вы платите один за установку у специалиста.
      Seiertsaf   23/11/2021 16:58
Mã bảo mật   

TIN MỚI

TIN KHÁC

COLUMBIA
-->
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây