Yoga cải thiện giấc ngủ, giảm đau lưng

Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of General Internal Medicine cho thấy tập yoga và vật lý trị liệu là phương pháp hiệu quả để điều trị rối loạn giấc ngủ và đau lưng.
 
Yoga

Các nhà khoa học thuộc Đại học Boston (Mỹ) nhận thấy chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể trong 52 tuần sau 12 tuần tập yoga hoặc vật lý trị liệu. Ngoài ra, cơn đau lưng giảm đáng kể sau 6 tuần tập luyện, góp phần cải thiện giấc ngủ.
Trưởng nhóm nghiên cứu Eric Roseen cho biết thêm: “Xác định đúng phương pháp điều trị tình trạng này có thể giúp giảm sự phụ thuộc vào thuốc”.
Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ là tình trạng phổ biến ở những người bị đau thắt lưng mãn tính (cLBP). Nghiên cứu trước đây cho thấy 59% số người bị cLB có chất lượng giấc ngủ kém và 53% được chẩn đoán bị mất ngủ.
 
Theo Mai Duyên
Thanh niên