Bị đầy bụng, khó tiêu, nên ăn những loại trái cây nào?


Vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra với bất kỳ ai. Chỉ cần một bữa ăn quá no hay tinh thần căng thẳng là chúng ta có thể cảm thấy khó chịu trong dạ dày. Lúc này, ăn trái cây trở thành giải pháp lành mạnh và rất có lợi cho sức khỏe.

Các vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất là bị đầy bụng, khó tiêu và buồn nôn. May mắn là một số cách có thể giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh trở lại. Trong đó, ăn trái cây được xem là lựa chọn lành mạnh và ưa thích với hầu hết mọi người.

Các loại trái cây phổ biến có thể giúp cải thiện hiệu quả vấn đề tiêu hóa gồm:

Táo

Bị đầy bụng1


Táo là một trong những loại trái cây được con người ăn nhiều nhất thế giới. Táo chứa một hợp chất gọi là pectin, có tác dụng giảm táo bón và tiêu chảy. Pectin cũng giúp cải thiện tiêu hóa, đào thải các chất độc bằng cách liên kết với chúng và đi ra ngoài qua đường đại tiện.

Chuối

Đối với những người đi ngoài ra máu do viêm loét dạ dày, bác sĩ thường sẽ khuyến cáo ăn chuối. Điều này là do chuối có thể giúp loại bỏ vi khuẩn gây viêm loét dạ dày ra ngoài. Chuối cũng giúp điều hòa lại hoạt động đường ruột, đặc biệt ở người đang bị tiêu chảy.

Các nghiên cứu cho thấy ăn chuối còn xanh, chưa chín hẳn sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Điều này là do khi ở trạng thái này, hàm lượng chất kháng tinh bột trong chuối là rất cao. Chất kháng tinh bột này không được ruột non hấp thụ mà sẽ đi đến ruột già và trở thành thức ăn cho các lợi khuẩn tại đây. Một số nghiên cứu cho thấy kháng tinh bột còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư đường ruột.

Xoài

Xoài không chỉ thơm ngọt mà hàm lượng chất xơ cao trong loại trái cây này còn cực tốt cho sức khỏe. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy ăn nhiều chất xơ có tác dụng giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Ngoài ra, các enzyme trong xoài giúp thức ăn và chất thải dễ dàng đi qua ruột, nhờ đó ngăn ngừa nhiều vấn đề tiêu hóa.

Kiwi

Bị đầy bụng


Một loại trái cây khác rất có lợi cho tiêu hóa là trái kiwi. Kiwi có tác dụng nhuận tràng vì chứa nhiều chất xơ.

Không những vậy, enzyme actinidin trong kiwi có khả năng thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa protein. Các món giàu protein rất tốt cho sức khỏe nhưng đổi lại thường tiêu hóa chậm và có thể gây đầy hơi.

Trái mơ

Mơ là loại trái cây cực tốt. Chúng không chỉ giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn có hàm lượng chất xơ dồi dào. Lượng chất xơ này giúp đường tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Đặc biệt, mơ có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp mọi thứ đi qua ruột một cách trơn tru, từ đó ngăn ngừa táo bón.

Khi ăn nhiều chất xơ, mọi người cần uống nhiều nước để ngăn táo bón. Trong trường hợp bị đầy hơi, táo bón, khó tiêu và đã dùng mọi cách nhưng không thuyên giảm thì hãy đến bác sĩ kiểm.
 

Theo Ngọc Quý
Thanh niên
